走近糖尿病：守护健康，从了解开始

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糖尿病，这个听起来可能有些复杂的疾病，其实就在我们身边，影响着许多人的生活质量。那么，什么是糖尿病？我们又该如何预防和管理它呢？接下来，就让我们一起走进糖尿病知识小课堂。

走|近|糖|尿|病

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糖尿病的“真面目”

糖尿病，简单来说，就是身体无法有效利用血糖（即血液中的葡萄糖）。这通常是因为胰岛素分泌不足或作用减弱导致的。胰岛素是一种由胰腺分泌的激素，它能帮助身体细胞吸收和利用血糖。当胰岛素分泌不足或作用减弱时，血糖就会在血液中积累，导致高血糖状态。长期存在的高血糖会导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍，严重的甚至会导致残疾或死亡。糖尿病主要分为1型、2型和妊娠糖尿病三种类型。

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糖尿病的“信号”

糖尿病的典型症状包括“三多一少”，即多尿、多饮、多食和体重减轻。此外，还可能出现皮肤瘙痒、视力模糊、乏力等症状。如果您或您的家人有这些症状，一定要及时就医。

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糖尿病的“高危地带”

虽然糖尿病可能发生在任何人身上，但有些人更容易受到它的“青睐”。这包括：

（1）有糖尿病家族史的人；

（2）超重或肥胖者；

（3）年龄≥40岁的人；

（4）脂肪肝患者；

（5）高血压、高血脂、高尿酸患者

（6）胰腺疾病患者；

（7）曾分娩过4公斤以上婴儿的女性或有过妊娠期糖尿病者

（8）久坐生活方式者；

（9）长期精神紧张或烦燥的人；

（10）长期吸烟、喝酒者。

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糖尿病的“攻防战”

应对糖尿病的关键是：早发现、早诊断、早治疗，以及做好自我管理。

（1）预防为主：保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、保持正常体重、戒烟限酒等。这些措施有助于降低患糖尿病的风险。

（2）早发现早治疗：定期进行体检，关注自己的血糖水平。如果发现血糖异常，及时就医并接受专业治疗。

（3）自我管理：一旦被诊断为糖尿病，要学会自我管理。这包括：合理控制饮食、定时定量服药、坚持运动锻炼、定期监测血糖等。

（4）心理调适：糖尿病是一种慢性疾病，需要长期治疗和管理。因此，患者要学会调整心态，保持积极乐观的态度，与疾病和平共处。

预防糖尿病的“四个攻略”

多懂点：多了解健康知识，增强自我保健意识。

少吃点：控制饮食，减少高热量食物的摄入，保持营养均衡。

勤动点：每周锻炼五天以上，每天运动30分钟，增强身体免疫力。

放松点：学会心理调节，保持良好心态，避免长期精神紧张或烦燥。

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健|康|新|生|活

糖尿病是一种慢性代谢性疾病，严重影响人们的健康和生活质量。通过了解糖尿病的基本知识、做好自我管理、及时就医治疗以及积极预防，我们可以有效应对糖尿病的挑战，守护自己和家人的健康。让我们一起行动起来，为健康加油！

来源：永川疾控