“刮油”最厉害的3种蔬菜，每周吃2次，通便刮油脂~

盖世***

随着人们生活水平的提高，饮食也变得越来越丰富，但是这也导致了油脂摄入过多的问题。油脂过多不仅会引起肥胖，还可能引发各种健康问题。下面就为大家介绍4种刮油最厉害的蔬菜，每周吃2次，通便刮掉油脂，让你夏天不长胖。
       一、芹菜
       芹菜是一种非常健康的蔬菜，它富含膳食纤维和维生素，有助于消化和排泄。芹菜的口感清爽，既可以生吃也可以炒食。生吃时可以将芹菜切成小段，加入适量的蜂蜜和柠檬汁搅拌均匀，既美味又健康。炒食时可以选择清炒或者搭配其他蔬菜一起炒，味道也很不错。
       推荐：
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二、西兰花
       西兰花是一种低热量、高营养的蔬菜，它富含维生素C、维生素K和膳食纤维等营养物质，有助于促进肠道蠕动和减少油脂吸收。西兰花的口感脆嫩，可以将其切成小朵，用热水焯一下后搭配其他蔬菜一起食用，也可以炒食或者做成蔬菜沙拉。
       推荐：蒜蓉西兰花
       蒜蓉西兰花，低脂又快手的一道菜，小白也能做。
       食材：西兰花、蒜瓣
       料汁：一勺盐+一勺白糖+一勺胡椒粉+一勺淀粉+一点清水，搅拌均匀
       制作：
       1、水中加一勺盐浸泡西兰花20分钟；
       2、油热下蒜末炒香，加入西兰花翻炒，倒入调好的料汁；
       做好啦，非常简单又营养的一道菜，快快学起来吧!








三.菠菜
       菠菜是一种营养丰富的蔬菜，它含有大量的维生素A、C、E和K，以及叶酸和铁元素。这些成分有助于提高新陈代谢，加速脂肪的燃烧。此外，菠菜中的膳食纤维也可以帮助消化，改善便秘，减少体内废物的积累。
       推荐：酸辣的凉拌菠菜金针菇
       想告诉全世界…这玩意真的巨巨巨掉秤！！
       酸辣的凉拌菠菜金针菇真的是太香了，巨掉秤！酸辣脆爽，清爽不腻，金针菇和菠菜裹满了酱汁，一口接着一口，好吃不腻，味道真的嘎嘎的香！酸辣过瘾，一下就炫了一盘！低脂低卡，饱腹感强，减脂的姐妹们快来试试吧!
       食材：菠菜、金针菇、蒜末、小米辣
       做法简单，步骤看上图集中

小蝶***

很好

★灬H.***

一看就会，一做就废

相亲相***

可以

先生、***

菠菜老是感觉有点涩嘴，像是吃了没熟透的柿子

雾***

可以……我喜欢第一个菜

幸福***

是不是哟

NANC***

可以

高***

继续努力

高***

我知道了