妊娠期、分娩及产后妈妈的身体发生了很大的变化，尤其是生殖系统以及乳房的变化最为明显。宝宝虽然降生了，但妈妈的机体还要经过一段时间才能复原。
从胎盘娩出至产妇全身各器官（除乳腺外）恢复至正常未孕状态所需的时间通常为6周，在医学上称为产褥期，与民间所说的“月子”是比较吻合的一个时间段。所以“坐月子”确实有必要，但坐月子绝不是：不刷牙、不洗澡、不下床！
所以，各位宝妈宝爸们注意了，如今的坐月子可不是以前的坐月子哦，现在是科学坐月子，至于怎么科学，接下来就由我为大家一一讲解吧！
坐月子期间饮食需要均衡全面，营养丰富，进食高蛋白、低脂肪的食物，要多吃新鲜的水果和蔬菜，来保证体内的微量元素、矿物质的摄入。
生完宝宝大部分的产妇会肚子痛，就像来“大姨妈”一样，因为这个时候子宫在收缩，是正常的子宫恢复过程。这种情况在哺乳时会更加明显，无需特殊用药哦！
“坐月子可不能吹风，得把帽子戴好”，这是很多老一辈人的说法，即使在夏日也不能开空调，使得身体处在高温、高湿的状态，导致体温调节中枢功能障碍，反而适得其反。坐月子期间，室内温度在26-28℃最合适。虽然产后保暖很重要，但清洁、通风的环境更重要，所以保暖的同时也要注意通风透气。
在生完宝宝之后，雌激素、孕激素水平立刻下降，这样一个大幅度的落差会对情绪造成影响，是导致女性产后忧郁或者患抑郁症的一个最主要的原因。妈妈们在孕期就要学习新生儿护理、母乳喂养等相关知识，减轻产后压力。家庭成员也要多包容产妇，照顾产妇情绪、接纳心理上的改变。
一般来讲，产后6-8周后就可以恢复性生活了。但即使没有来月经，却并不代表没有排卵，因此产后同房一定要做好避孕。
产后应根据身体情况，尽早活动，循序渐进的开始产后康复锻炼。产后康复锻炼有利于身体恢复、排尿排便，避免或减少下肢静脉血栓栓塞的发生，并且能使盆底及腹张力恢复。
每天用温开水清洗外阴部，保证外阴部清洁卫生，并注意保持外阴部干燥，避免感染。产后1周内皮肤会排出大量的汗液，在夜间和刚睡醒的时候尤其明显，要注意补充水分，并更换清洁透气的衣服。
发表于 2023-8-17 17:46
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