妇幼健康科普丨补钙之黄金搭档-维生素D

涨知***

哇哦，她有“1米8”大长腿，好羡慕，我也想拥有啊！

怎么能让娃长拥有

“1米8”的大长腿呢？

     谁不希望自家孩子也能拥有电视剧里男女主角“1米8”大长腿呢？现实生活中，看着自家娃的身高就犯愁。大家会不会在想身高不够，那就补补钙不就好了嘛。

不过您真的补对钙了吗？

     相信不少给孩子补过钙的家长都有着相同的疑惑——那就是为什么天天都在补钙，却感觉没什么用。其实，这可能是缺乏了“补钙”的黄金搭档——“维生素D”。

那么什么是维生素D？

为什么要补它？

人体维生素D从哪儿来？

     维生素D是一种人体必需的脂溶性维生素，主要来源于人体表皮的7-脱氢胆固醇，经阳光中紫外线照射后转换成维生素D3前体，在迅速转换成维生素D3。正常情况下，人体的维生素D有90%是由皮肤经光照合成，10%来自于食物（主要是肉类食物）。

     在阳光照射充足且肝肾功能正常的情况下，机体一般不需要额外补充维生素D。但是，如果长期阳光照射不足再加上长期吃素（不吃鱼、肉、鸡蛋及牛奶等），就会导致体内维生素D缺乏。

为什么补充维生素D？

     富含维生素D的食物非常少（三文鱼等相对多），植物性食物几乎不含维D，人体维生素D 78%～80% 的需要量由皮肤合成提供。

     皮肤里的 7-脱氢胆固醇只有在波长 290～315 nm 的紫外线照射下才能有效合成维生素D（合成的是维D3）

     很多人以为维生素 D只有婴幼儿才要补，那就大错特错啦！在许多人以往的印象里，主要用于预防儿童佝偻病、防治老年骨质疏松。除此之外，近年的诸多研究发现，维生素D的功效远远不止这些，它还可能具有多种骨外作用：可以提高机体免疫力，减少感染性疾病的发生；防癌、抗癌功效，可用于结肠癌、乳腺癌及某些皮肤癌的辅助治疗；改善胰岛素抵抗，降低糖尿病的发生风险；调节病人的情绪，改善抑郁状态,所以产妇也可以检查维生素D是否缺乏；增强肌肉的力量及功能，治疗老年肌少症等。

哪些人容易出现维生素D缺乏？

     维生素D缺乏主要发生在受日光照射不足、缺少食物来源（以素食为主）的人群中，尤以婴幼儿、家庭妇女、老年人多见。此外，胃肠道疾病、肝病、肾病等都能引起维生素D缺乏。

     具体来说，以下5类群体要警惕维生素D缺乏：

01

在家中或养老院里长期足不出户的老年人；

02

是工作时间基本都在室内的白领职员 ( 阳光照射不足)；

03

是“昼伏夜出”的夜班人员；

04

是不爱出门的“宅男宅女”；

05

是长期使用某些药物，如苯妥英钠、苯巴比妥、利福平等，其可加快体内维生素D分解代谢而致维生素D缺乏。

如何科学补钙和维生素D？

01

保证日光照射，避免剧烈阳光直射，增加户外活动时间等；

02

维生素含量较高的食物：尽可能通过饮食摄入充足的钙，维生素D在天然食物中含量较少，如受阳光照射的蘑菇和富含油脂的鱼类，也别忘了同时吃钙质丰富的食物。

03

维生素D补充剂；常用的有无机钙（碳酸钙）、有机钙（柠檬酸钙、乳酸钙和葡萄糖酸钙）等。应在专科医师指导下根据钙元素含量、安全性和有效性等选择合适的钙剂。普通维生素D及活性维生素D及其类似物，建议根据年龄、身体状况等在医生指导下科学补维生素D。

温馨提示：

使用时一定要谨遵医嘱哦~

    “补钙、维生素D应该要适度。”小编在此提醒广朋友们，建议每3-6个月复查钙及维生素D水平，如孩子出现了头痛、腹痛、恶心呕吐、金属味觉、胰腺炎、多饮多尿等情况，请及时到永川区妇幼保健院门诊就诊。

重要消息提示：

1.医嘱名称：25-羟基维生素D

2.英文名称：25-OH VD

3.检测方法：微磁粒化学发光法。

4.收费标准：35元。

5.联系电话:023-49589275(检验科)

6.报告时间：10:30之前标本11:30出具报告，10:30至16:00之前标本17:00出具报告。

来源：区妇幼保健院 检验科 杜雨

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