焦虑是一种常态，在人生的每个阶段，都会有出现焦虑情绪：
18岁时，高考考场上的你害怕考不好，反而过于紧张，结果考砸了
22岁时，本科大学毕业，但因考研失败，合适的工作又没找到，未来一片迷茫
30岁时，一边父母催促赶紧成家，一边应对老板整天施压，让你觉得特别压抑
40岁时，公司转型，不幸被裁员，没有经济来源，整日担心以后该怎么办…
焦虑是人类常见的情绪反应，是指个体对即将到来的事物的一种不确定、不合理的担心，通常还伴有心跳加速、心慌、头晕等的表现。
对于大多数的人来说，适度的焦虑情绪，可以帮助我们更好地提升自己，然后达到最终目的。
然而，当焦虑情绪超过一定的限度，就会给人带来消极影响；如果长期持续存在焦虑情绪，且对生活和工作产生一定影响时，最终就会演变为病理性焦虑。
简单点说，就是因为对未来潜在的危险感到担心。因为对未来的不确定性，所以总认为自己即将面临什么危险，下一刻会发生一些不辛的事…
可我们的生活中真的有那么多潜在的危险和值得担心的事件吗？
呼吸放松是常用的缓解焦虑的方法。在感觉内心特别焦虑不安时，深深的吸一口气，然后在慢慢的吐出来，反复这样的动作，直到内心趋于平静。
当人处于焦虑状态时，心理活动往往只集中于当前的体验，而对过去和未来的活动一片茫然。因此，要想缓解焦虑情绪，最好的方法就是转移注意力，暂且先忘记，找一些别的事情做，让忙碌的自己自然地忘记内心的焦虑。
适量运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。所以，当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球，不仅可以锻炼身体，而且可以有效的缓解焦虑情绪，使你有更充沛的精力去做的事。
情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。把内心的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的情绪得到调整；或者找一个适宜的地方，放声大哭大笑，释放自己压抑的情绪。
但如果焦虑已经严重影响到你的生活和工作，一定要及时采取措施、到医院寻找专业的帮助，有需要可随时到我院心理门诊咨询，我们愿为你提供真诚的服务。
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发表于 2023-12-14 09:35
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